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                                                  劍道培訓后的效果

                                                  發布時間:2019.07.22     點擊次數:471

                                                  這里所說的效果是指劍道對練習者的影響。根據練習者所采取的態度和方法,所師事的指導者,可能因人而異。而且,劍道的練習以集體練習的機會為多,所以會被所在團體的慣例和比賽的規則所影響,練習場里有伙伴,有指導者,其中有靈巧的人,也有笨拙的人,在這紛雜的情況下,練習劍道當然會有許多不同的效果,現代將其分為身體上 ,精神上和社會上的三方面來加以研究。

                                                  身體上的效果

                                                  1.培養敏捷性和靈巧性

                                                  劍道的練習是擊,刺,閃等運動的連續,這些是技術。以敏銳的注意力,無限制地將這些運動反復練習,自然而然身體的反應變得敏捷而產生靈巧的動作。

                                                  2.培養瞬間反應力

                                                  無論何時都以迅速反應對手的動作為目的而做練習,所以逐漸習慣在瞬間的行動,隨時都能對對手的任何行動做出反應的身體狀態,即為劍道的姿勢。因此在日常生活中發生緊急狀況時,能在瞬間采取適應變化的行動。

                                                  3.培養持久力

                                                  劍道能提高肌肉和呼吸系統的耐力,不是通過單純力量訓練使肌肉發達粗大,而是增進肌肉持久地進行細微工作的能力。

                                                  4.姿勢

                                                  如果說“劍道即姿勢”并不太過分,劍道對姿勢的要求是很嚴格的,“良好的姿勢”在生理學上,力學上都是正確的姿勢,同時也有美感,姿勢是劍道的基礎技術。劍道所要求的姿勢,在現代醫學上也證明為正確的姿勢。

                                                  精神上的效果

                                                  1.養成努力的習慣和耐性

                                                  劍道不僅重視理論,而且更重實踐。只有長期練習的積累,才能有技術的進步,在其努力積累的過程中,經常會伴隨著累,熱,渴,痛,冷等痛苦,對這些痛苦的忍耐是劍道練習的一部分。有恒心的忍耐與正確的努力必定產生良好的效果,從而獲得成功。

                                                  成功帶來的喜悅和自信又會成為挑戰更高目標的力量,這樣反復下去,就能在技術和精神上精進。所以,不要以體力不濟或運動神經笨拙為借口而中斷,無論如何,長久練習方為上策。有練習者在經過3年、5年、10年、20年之后,發現兒時的自卑感覺竟然消失,自己心中已產生了許多的自信。


                                                  2.養氣

                                                  劍道中的“氣”的概念,和中國傳統武術中的描述類似,強調意識,放松。

                                                  3.培養集中力和果斷力

                                                  古代的劍士常與孤獨相伴,一個人可信賴的往往只有自己,無法借助他人,即使身陷重圍也須以一己之力解危,危急時依靠的是平時所修煉出來的敏銳觀察力、判斷力、以及實行力。所以在劍道的練習中,特別強調精神集中,積極地創造機會,面對機會時則要出手果斷。

                                                  社會上的效果

                                                  1.培養社會適應能力

                                                  劍道是集體項目,須與人共處練習,決不能專斷,隨自己的喜好做事。既要維護自己的自由,但又不得妨礙他人的自由。換言之,即“己所不欲,勿施于人”。此即個人與集體的關系。實際上練習劍道時,不單是技術和劍道規范的問題,就是社會上的行動規范也會自然而然加以體會,當練習者遵守規矩和伙伴共同練習時,可以養成比技術更重要的社會適應能力。根據前述劍道的目的,如果不為培養人格而努力,學習劍道即失去意義。劍道的道場規范使練習者彼此間互相照顧,共同協力來練習劍道,從而自然而然地養成在社會中的良好處世態度和修養。

                                                  2.培養尊重對方,重視禮儀的風度

                                                  雖然劍道是由格斗的技術發展而來,現仍采取格斗的形式,但以教育為目的的劍道是由尊重對方,盡禮節,請求對手指教開始,并且通過嚴格的規則加以規范。只有尊重對方,祈求彼此的共同成長,才是現代的劍道。劍道是“始于禮,終于禮”,而禮節來自于對對手的尊重,并非以簡單的儀式為目的。劍道的學習,使練習者通過禮節,對自身進行實實在在的品德培養。



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