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                                                  散打的基本腿法

                                                  發布時間:2019.07.22     點擊次數:582

                                                  腿法是散打技術中重要的技法之一,在比賽中使用率高,腿較手長,可發揮一寸長,一寸強的作用,腿較粗壯有力,攻之威力大,防之有效,腿的攻擊面大容易得手,腿攻擊對方下盤比較隱蔽,因此拳家常說:手是兩扇門,全憑腿打人,三分拳七分腿等可見腿在散打中的地位。

                                                  腿法在散打中占有很重要的益,拳諺道:“練拳不溜腿,到老冒失鬼”。武術中有四大擊法即:踢、打、摔、拿。踢就是腿法,腿法在散打比賽中得分,據統計占總得分的63.5%。多年來為什么腿法深受廣大習武者的偏愛呢?因為腿法有四大特點。一,腿居身體之下,每天擔負著支撐身體的重大任務,再加對腿法作了專項訓練,兩腿十分有力量,同時大腿有人體粗大的骨骼,下肌群也是人體發達的肌群,腿和臂相比力量要大得多,當然戟力量自然要比拳大。二,腿法進攻距離遠,因為腿比臂長,拳諺道:“一寸長,一寸強”。三,腿法進攻隱蔽性好,腿在人體之下,距離對方眼睛較遠,故有進攻隱蔽性好之特點。四,腿法進攻變化多,高可踢面,低可踢腿,可向四面八方戟入,有踢、踹、掃、擺、丁等20多種,有各種連環腿、拳腿組合,低配高、虛配實、左配右等連連出擊,勢勢相承,變化莫測。

                                                  正蹬

                                                  左蹬腿:基本實戰勢站立,身體重心移至后腿,后腿略屈,左腿屈膝上抬,含胸,收腹,下腿貼近胸部腳尖勾起,腳底朝前下,隨即左腿由屈而伸向前上方蹬出,力達腳跟,當腳觸擊目標時伸胯并使腳尖猛向前下方壓踩,使力達全腳掌兩拳,自然下落置體前目視前腳部,蹬腿后腳落下,還原成基本姿勢。右蹬腿反之,要點:支撐腿可微屈保持平衡,上體不可過分后仰,屈膝上抬與左伸蹬要連貫。

                                                  側踹

                                                  左側踹腿:基本實戰勢站立,重心移至后腿,膝略屈,腳尖外展,左腿屈膝上,抬膝高于腰,腳尖勾起,腳底朝外側下,隨即小腿外翻腳,底朝向攻擊點挺膝踹出,力達腳底,同時后腿挺直,上體向后腿側傾,目視腳面,然后踹出,腿下落,還原成基本姿勢。右側揣腿反之。要點:提膝時上體略向支撐腿側轉,腳內側與地面近于平行,踹出時身體向支撐腿側傾的斜度隨攻擊點的高度變化,越高傾斜度越大,支撐腿應用腳前掌為軸碾地,使腳跟內收。

                                                  鞭腿

                                                  左側鞭腿:基本實戰勢,重心移至右腿,膝略屈左腿,屈膝上抬,高過腰,上體后左腿側轉略傾,同時膝略內收,小腿略外翻,踝部放松,隨即挺膝,使小腿從外向上,向前向內弧形彈擊,并使腳面繃平使力達腳面或脛骨處,目視腳部,然后側彈腿,下落還原成基本姿勢。右鞭腿反之。要點:彈腿的膝部猛挺發力,但要借助擰腰切胯之力加大力度,彈腿時支撐腿膝伸直并以腳掌為軸,碾地,腳跟內收,上體不可過于傾斜。


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